スポーツ

2週間で10キロ痩せるダンスの効果は?原曲や注意点を調査『HANDCLAP』

2週間で10キロ痩せるダンスがユーチューバー中心に話題になっています。

 

動画バエするからでしょうね。

 

HANDCLAPダンスというそうです。

 

HANDCLAPダンス30分、2週間継続すると10キロ痩せるそうです。

 

とてもノリのいい曲で、原曲が気になりました。

 

そもそも、若い人向けで、おじさん世代は無理なんじゃないの?

 

効果が気になりますよね?

 

本当に痩せるの?

 

そこで今回は「2週間で10キロ痩せるダンスの効果は?原曲や注意点を調査『HANDCLAP』」と題して記事を書いてみました。

 

最後まで読んでいただけると嬉しいです。

 

プロローグ【2週間で10キロ痩せるダンスを30分間やってみた】

最近、ブログを書くのに忙しくて、今月末に開催されるフルマラソンに向けて練習ができていません。

 

しかも体重が10キロ増えてしまっています。

 

やばいなぁ・・・などと悶々としていると、うちの嫁が「HANDCLAPっていうのがあってな、2週間で10キロ痩せるらしいで!やってみ」と動画を教えてくれました。

 

おっ、マラソン大会に間に合う!

 

スポンサーリンク

2週間で10キロ痩せるダンス『HANDCLAP』ってどんなダンス?

 

1セット3分のダンスで、基本的に「手をたたく」という動作が多用されています。

 

HANDCLAPって「拍手」って意味だそうです。

 

そして3分のダンスの中は同じ動作が2回繰り返されますので、実質1分強のダンスパターンだけ覚えればいいんです。

 

簡単ですね。

 

HANDCLAPの基本動作
  1. 右手で左足・左手で右足をたたく
  2. 両手で何かを上に持ち上げる

※これまでの動作を繰り返す

  1. 両手を上げて左右に腰を屈伸
  2. 体の遠くで拍手する
  3. その場で走りながら手を頭上でたたく

※全体を繰り返す

 

動作は頭に入れたのでいよいよ実践だ!

 

そんなんやるより、実際にやってみたほうが早いんと違うか?」と嫁

 

ごもっとも・・・

 

スポンサーリンク

実践【2週間で10キロ痩せるダンスを30分間やってみた】

 

まず、この動作でつまずく

  1. 右手で左足・左手で右足をたたく

右手で右足を叩こうとしてしまう・・・

 

リズム感が崩壊している。

 

焦っていると「さっきつよぽん(草なぎ剛)の動画見たけど、初見ぽかったけどちゃんとやってたで」と嫁

 

俺「SMAPのSはスポーツのSなんやで、俺と一緒にしたらあかんわ」

 

と強がりを言ったものの、結構凹みました。

 

老化とは、こうも運動神経が鈍くなるものなのか・・・

 

だいたい、10キロも落とす必要のある男性はほぼ、私のようなおじさんだと思われるので結構凹みますよ。

 

覚悟しておいてくださいね。

 

でも、勇気をもらえる動画を見つけましたので紹介します!

 

 

ね、私たちでもまだまだ大丈夫って思えるでしょ。

 

スポンサーリンク

注意点【2週間で10キロ痩せるダンスを30分間やってみた】

 

まず、動画のリズムの通り真似をする動作を繰り返すと、確実に故障します。

 

私は、膝が痛くなったのと、両腕の筋が痛くなりました。

 

一応30分やりましたけど、後半はヘロヘロで正しい動作ができていませんでした。

 

正しい動作で実践しないと効果も半減ですからね。

 

アラフィフ世代がHANDCLAPをやってみて注意点が見えてきました。

 

HANDCLAPやるときの注意点

最初は再生スピードを落とす

3分ごとにしっかり休んで給水する

「その場で走りながら手を頭上でたたく」の時は腰を痛めないように腰を伸ばす

 

くれぐれも故障しないようにしてくださいね。

 

スポンサーリンク

HANDCLAPの原曲は?

 

プロフィール
  • 名前:FITZ AND THE TANTRUMS
  • 読み:フィッツ・アンド・ザ・タントラムズ
  • 出身:ロサンゼルス
  • メジャーデビュー:2012年

 

結果【2週間で10キロ痩せるダンスを30分間やってみた】

 

結構疲れました。

 

筋肉痛が即来てます。

 

体重の方はというと、結構汗はかいたものの、水分補給をしっかりやったので、あまり変化はありません

 

ですが、やせそうな予感がします!

 

2週間で10キロ痩せるダンスをやってみた人の声

https://twitter.com/35247JOJOmisuta/status/1180096770849640448?s=20

 

 

https://twitter.com/mikoto_songs/status/1168725955205926917?s=20

 

やってみたって声は多いのですが「10キロやせた」という声はなかったですね・・・

 

苦行すぎて続かないのか・・・

 

効果はなかったのか・・・

 

意外にやせたので、人には教えたくないと思ったのか・・・

 

とりあえず私はまだ1日目ですから、マラソン大会まで頑張ります!

 

まとめ【2週間で10キロ痩せるダンスの効果は?原曲や注意点を調査『HANDCLAP』】

 

今回は「2週間で10キロ痩せるダンスの効果は?原曲や注意点を調査『HANDCLAP』」というタイトルでお届けしました。

 

  • HANDCLAPは1分強のダンスパターンの繰り返し
  • 最初は難しい
  • 中年以上がいきなり連続で30分やると間違いなく故障する
  • 最初は、再生速度を落とすのが良い
  • 1セットごとにしっかり休憩・しっかり給水
  • 10キロやせたという声無し
  • でも、やせそうな予感はする
  • FITZ AND THE TANTRUMSというグループの曲

 

継続は力なり!頑張りましょう!!

 

それでは、最後まで読んでいただき有難うございました。

 

スポンサーリンク
スポンサーリンク
関連記事 - Related Posts -